2、少吃零食
熬夜本身就让人长胖，还会增加高能量、高脂肪、高糖零食的吸引力。忍了一个白天没吃的零食，通宵时很可能抵御不住诱惑。一个晚上吃下来，可能抵得上一天正餐的能量了，可以多吃乳制品，水果，坚果等健康零食。
3、多喝水
吃得不满足，可以用喝水来填补。但喝添加糖含量高的饮料反而让皮肤更差，白水效果最好。除了皮肤，多喝水对身体很多器官都有好处，还能强迫我们去卫生间时多走走路。但不要喝咖啡、浓茶等饮品，避免球赛结束后继续兴奋得无法入睡。
4、抽空小睡一会儿
中间小睡一会儿也不耽误继续玩耍。醒来后精力恢复，熬夜对健康的危害也减小。但不能睡得太久，否则刚醒来时反而觉得困倦，还得清醒半小时才能恢复正常。
如果通宵不睡，一直瞪大眼睛盯着手中的牌、手机或电视的屏幕，可能出现看东西模糊，眼睛干涩、胀痛发痒、头晕或头痛等视疲劳的表现。怕睡着不敢闭眼休息的话，可以把灯光调整到明亮但不刺眼，减少眼睛的压力。眼药水也能增加润滑，缓解眼睛的干涩，使用频繁时选择不加防腐剂的人工泪液更安全。
熬夜后
1、不建议开车
缺觉时人的反应速度明显减慢，操作和判断的能力也下降。值夜班的人早晨下班开车回家时，发生交通事故的风险比平时高7倍。如果必须开车，提前小睡一会儿，出门前再喝点咖啡更安全。
2、建议补觉
补觉虽然不能让你立即恢复到前一天的状态，但可以减少疲劳，让身体状态好一些。时间不多的话，在午后睡上几十分钟就有效果。如果实在需要熬到第二天晚上，就多睡几个小时补偿一下。
3、别补零食和运动
虽然长期运动的人更能熬夜，缺觉对身体的伤害也比较小，但熬夜第二天运动会感觉力不从心。即使是健康的年轻人，一晚不睡觉心脏相关的指标就会变差，容易发生心律失常。再加上烟酒情绪等影响，剧烈运动容易出现意外。
更多健康小知识、健康故事
欢迎关注19楼健康小管家返回搜狐，查看更多
实况足球2017，实况2017隐藏的经典球员被称为"5G"的韩国女子冰壶代表队登上了2025哈尔滨亚冬会的冠军宝座。 自2007年长春冬奥会以后，时隔18年再次为韩国夺得金牌的女子冰壶代表队选手们互相拥抱，掩饰不住喜悦的心情。由skip成员金..